Les positions de pieds : Dachi
C'est le fondement même de la technique.
Les positions d'attente
Posture plutôt naturelle, permettant de réagir très vite pour entrer dans un combat.
Le karatéka est debout, le buste droit, les jambes légèrement fléchies, le corps relâché. Seule la sangle abdominale est légèrement contractée, prête à entrer en action.
Les positions de combat
Posture différente à chaque situation, mais dans tous les cas, qui doit être le meilleur compromis entre stabilité (maintien de l'équilibre) et mobilité (transmission de l'énergie).
Il conviendra de travailler en position basse, ancrée dans le sol, pour être capable de réagir vite, de riposter, d'enchaîner les techniques...
Fudo-dachi
C'est la position dite Enracinée.
Le poids du corps est équilibré sur les 2 jambes.
La jambe arrière est en position Kiba-dachi.
La jambe avant est en position Zenkutsu-dachi.
C'est la position de combat par excellence.
Hachiji-dachi = Soto hachiji-dachi = Yoi
C'est une position d'attente naturelle, point de départ de nombreux kata.
Les pieds sont écartés d'une largeur de hanches, avec les pointes des orteils dirigées vers l’extérieur, en "V".
Hangetsu-dachi
Position dite "en demi-lune".
C'est un Fudo-dachi exagéré sur un angle de 45°, genoux vers l'intérieur.
C'est une position typique du kata Hangetsu.
Heiko-dachi
Position d'attente équilibrée.
Les pieds sont parallèles et écartés d'une largeur de hanches.
Heisoku-dachi
Position d'attente, point de départ des katas Jion, Jitte, Ji'in, Chinte et Unsu.
Les pieds sont joints et parallèles.
Kata-hiza-dachi
Position agenouillée.
Le genou de la jambe arrière est posé au sol, celui de la jambe avant est fléchi.
Kiba-dachi
Position du cavalier.
Pieds parallèles et écartés de 2 fois la largeur des hanches, talons sur la même ligne.
Les genoux sont fléchis, et orientés vers l'extérieur.
Le poids du corps est réparti identiquement sur les 2 jambes.
Kokutsu-dachi
Position arrière propice à la défense.
70 % du poids du corps se trouve sur la jambe arrière, fortement fléchie.
Le centre de gravité est donc décalé sur l'arrière.
Le pied avant est sur la même ligne que le talon arrière, les 2 pieds formant un angle droit.
La jambe avant est légèrement fléchie, genou vers l'extérieur.
Position dérivée :
Kasei kokutsu-dachi : posture arrière plus basse qu’à l’accoutumée.
Kosa-dachi, ou Kake-dachi
Les jambes sont croisées, tout le poids du corps reposant sur la jambe avant.
La jambe arrière sert de stabilisateur.
Le pied arrière est ramené contre le pied avant, sur son extérieur.
Seul l'avant pied repose au sol.
Moto-dachi
Position fondamentale, fente avant légèrement raccourcie.
Les pieds sont parallèles, écartés d'une largeur de hanche, les jambes sont pratiquement droites.
On l'appelle souvent"petit Zenkutsu-dachi".
Musubi-dachi
Position du salut debout.
Les talons sont joints, pointes des pieds écartées, en "V".
Neko-Ashi-dachi
Position dite du chat.
Tout le poids du corps est sur la jambe arrière, qui est fléchie.
Le pied arrière s'oriente de 45° environ vers l'extérieur.
Le bout du pied avant est fléchi et repose légèrement au sol, servant de stabilisateur.
Cette position permet une attaque rapide du pied avant.
Renoji-dachi
Position d'attente dite "en L".
Le talon du pied avant est sur la même ligne que le talon arrière, les 2 axes formant un "L".
Position qui permet un contre rapide du pied avant, ou du poing avant.
Sagi-Ashi-dachi
Position du héron.
Debout sur une jambe.
Le pied levé est légèrement en avant du genou de la jambe d'appui.
Sanchin-dachi
Position dite du Sablier.
Les orteils du pied arrière sont sur la ligne du talon du pied avant.
Les orteils sont orientés vers l'intérieur.
Les genoux sont fortement resserrés.
Shiko-dachi
Position du sumotori.
Comme un Kiba-dachi mais avec la pointe des pieds dirigée vers l’extérieur.
Le poids est équitablement réparti sur les 2 jambes.
Sochin-dachi
Comme un Kiba-dachi mais faisant un angle de 45° avec la ligne d'attaque.
Le corps se retrouve donc de 3/4 face par rapport à la ligne d'attaque.
Le poids est équitablement réparti sur les 2 jambes.
Position caractéristique du kata Sochin.
Teiji-dachi
Position d'attente "en T".
Le talon du pied avant se trouve au milieu du pied arrière.
Les pieds sont pratiquement perpendiculaires et le buste est de 3/4.
Tsuru-Ashi-dachi ou Gangaku-dachi
Position de la grue.
Debout sur une jambe.
La deuxième est levée, pliée, le dessus du pied au contact de la face arrière du genou de la jambe d'appui.
Le pied est crocheté derrière le genou.
Position du kata Gangaku.
Uchi-Hachiji-dachi
Position d'attente.
Les pieds sont écartés d'une largeur de hanches, avec les pointes des pieds dirigées vers l’intérieur.
Les genoux suivent la trajectoire des pieds et font se resserrer les cuisses.
Zenkutsu-dachi
Posture fente avant.
La jambe avant est fléchie, genou au-dessus des orteils. Il supporte 70 % du poids du corps.
La jambe arrière est tendue.
L'écartement latéral des pieds est l'équivalent d'une largeur du bassin.
Les 2 pieds sont orientés dans le sens du déplacement.
