Heian Shodan
Signification
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Le kata technique
Zenkutsu-dashi Kokutsu-dashi Renoji-dashi
o 3 Attaques :
Oi-zuki Tettsui-uchi (avec dégagement) Shuto-uchi
o 3 Défenses :
Gedan-barai Shuto-uke Jodan-age-uke (poing fermé)Haïto jodan age-uke (main ouverte)
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La kata dans l'espace
Embusen du kata
Pour voir le schéma du kata dans l'espace : 
Schéma Heian Shodan (100.58 Ko)
Vidéo du kata
Pour voir la vidéo du kata par Maître Kanasawa
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Le kata en pratique
Saluez lentement en position musubi-dachi.
Annoncez le kata : "Heian Shodan".
Yoi : En position hachiji-dachi, poings fermés devant les hanches.
1 - Hidari gedan-barai :
Tournez la tête vers la gauche et avancez le pied gauche vers la gauche dans une position zenkutsu-dachi, tout en effectuant un blocage bas du bras gauche (gedan-barai) et hikité droit. Le corps pivote sur le pied d’appui (droit), les hanches tournent, le buste est de ¾ face.
2 - Migi chudan oi-zuki :
Avancez le pied droit sur le même axe dans une position zenkutsu-dachi, tout en donnant un coup de poing droit (oi-zuki) au niveau plexus, poing gauche ramené en hikité. 
3 - Migi gedan-barai :
Pivotez sur la jambe gauche de 180° vers l’arrière en regardant par-dessus l’épaule droite, armez les poings dans cette direction et réaliser un blocage balayé bas (gedan-barai) du bras droit en zenkutsu-dachi, poing gauche en hikité.
4 - Migi tettsui-mawashi-uchi :
Ramenez le pied droit vers l’arrière, en position renoji-dachi. En même temps, retirez le poignet droit vers l’arrière et frappez vers l’avant d’une façon verticale d’un coup de poing en marteau (tettsui-uchi). Le buste reste de ¾ face, le poing gauche reste en hikité.
5 - Hidari chudan oi-zuki :
Enchaînez immédiatement avec un coup direct du poing au plexus (oi-zuki) en avançant le pied gauche dans une position zenkutsu-dachi. Le coup de poing doit arriver en même temps que le pied touche le sol.
6 - Hidari gedan-barai :
Pivotez sur le pied droit en amenant le pied gauche à 90° vers la gauche dans l’axe central du kata, en position zenkutsu-dachi. Dans le même temps, bloquez fortement vers le bas du bras gauche (gedan-barai). Buste de 3/4 de face, poing droit en hikité. Puis sur place, monter le bras gauche en blocage et ouvrir la main.
7- Migi jodan age-uke :
Réalisez un blocage ascendant niveau haut en remontant le bras droit (jodan age-uke), main gauche ouverte en protection devant le front, tout en avançant le pied droit en position zenkutsu-dachi. Les 2 bras se croisent devant la mâchoire. Le buste est de 3/4 face, le poing gauche est ramené en hikité.
8 - Hidari jodan age-uke :
Ouvrez la main droite, avancez le pied gauche en zenkutsu-dachi, en réalisant un blocage ascendant gauche niveau haut (jodan age-uke). Les 2 bras se croisent devant la mâchoire. Le buste est de 3/4 face, le poing droit est ramené en hikité.
9 - Migi jodan age-uke :
Ouvrez la main gauche, avancez le pied droit en zenkutsu-dachi, en réalisant un blocage ascendant droit niveau haut (jodan age-uke). Les 2 bras se croisent devant la mâchoire. Le buste est de 3/4 face, le poing droit est ramené en hikité.
KIAÏ !!!
Pivotez sur le pied droit en amenant le pied gauche à 90° vers la gauche, en position zenkutsu-dachi. Dans le même temps, bloquez fortement vers le bas du bras gauche (gedan-barai). Buste de 3/4 de face, poing droit en hikité.
11 - Migi chudan oi-zuki :
Avancez le pied droit sur le même axe dans une position zenkutsu-dachi, tout en donnant un coup de poing droit au niveau plexus (oi-zuki), poing gauche ramené en hikité.
12 - Migi gedan-barai :
Regardez vers l'arrière, pivotez sur la jambe gauche de 180° vers l’arrière en regardant par-dessus l’épaule droite, armez bien avec les poings dans cette direction en préparation au blocage, blocage balayé bas du bras droit (gedan-barai) en zenkutsu-dachi, poing gauche en hikité.
13 - Hidari chudan oi-zuki :
Enchaînez immédiatement avec un coup direct du poing au plexus (oi-zuki) en avançant le pied gauche dans une position zenkutsu-dachi. Le coup de poing doit arriver en même temps que le pied touche le sol.
Pivotez sur le pied droit en amenant le pied gauche à 90° vers la gauche dans l’axe central du kata, en position zenkutsu-dachi. Dans le même temps, bloquez fortement vers le bas du bras gauche (gedan-baraï). Buste de 3/4 de face, poing droit en hikité.
15 - Migi chudan oi-zuki :
Avancez le pied droit sur le même axe dans une position zenkutsu-dachi, tout en donnant un coup de poing droit (oi-zuki) au niveau plexus, poing gauche ramené en hikité.
16 - Hidari chudan oi-zuki :
Enchaînez immédiatement avec un coup direct du poing (oi-zuki) au plexus en avançant le pied gauche dans une position zenkutsu-dachi. Le coup de poing doit arriver en même temps que le pied touche le sol.
17 - Migi chudan oi-zuki :
Avancez le pied droit sur le même axe dans une position zenkutsu-dachi, tout en donnant un coup de poing droit (oi-zuki) au niveau plexus, poing gauche ramené en hikité. S'enchaîne plus vite après le 2ème coup de poing.
KIAÏ !!!
Pivotez sur le pied droit en amenant le pied gauche à 90° vers la gauche, en position arrière kokutsu-dachi. Dans le même temps, armez la main gauche ouverte à l'oreille droite, bras droit tendu main ouverte vers le bas. Bloquer à l'aide du sabre de la main gauche niveau moyen (shuto-uke). Buste de 3/4 de face, main droite en protection niveau plexus.
Pivotez sur le pied gauche en amenant le pied droit à 45° vers la droite, en position arrière kokutsu-dachi. Dans le même temps, armez la main droite ouverte à l'oreille gauche, bras gauche tendu main ouverte vers le bas. Bloquer à l'aide du sabre de la main droite niveau moyen (shuto-uke). Buste de 3/4 de face, main gauche en protection niveau plexus.
Pivotez sur le pied gauche en amenant le pied droit à 45° de l'axe précédent vers la droite, en position arrière kokutsu-dachi. Dans le même temps, armez la main droite ouverte à l'oreille gauche, bras gauche tendu main ouverte vers le bas. Bloquer à l'aide du sabre de la main droite niveau moyen (shuto-uke). Buste de 3/4 de face, main gauche en protection niveau plexus.
Pivotez sur le pied droit en amenant le pied gauche à 45° vers la gauche, en position arrière kokutsu-dachi. Dans le même temps, armez la main gauche ouverte à l'oreille droite, bras droit tendu main ouverte vers le bas. Bloquer à l'aide du sabre de la main gauche niveau moyen (shuto-uke). Buste de 3/4 de face, main droite en protection niveau plexus.
Joindre les pieds en musubi-dachi et saluer.
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Pour plus d'information sur les techniques, se référer aux pages suivantes :
Défenses : Uke
Attaques de mains et bras : Tsuki
Attaques de pieds et jambes : Keri
Percussions : Uchi Wasa
Balayages : Baraï
Saisies : Dori
Pour plus d'information sur les positions et déplacements, se référer aux pages suivantes :
Positions de pieds : Dachi
Postures : Kamae
Deplacements
